białko na noc

[...] 3-5h - trening zmienny aerobo-anaerobowy Zapotrzebowanie: Lekko zaniżając przyjąłem 2900 kcal. obniżam o 500 kcal na diecie- czyli 2400 kcal. Makroskładniki 600 kcal białko; 200 kcal carb - reszta tłuszcze (oczywiście 80% ze zdrowych źródeł) tak nawiasem trochę dużo tych tłuszczy 230 g - to mój zgryz. 1 tydzień 09.01-14.01 to wprowadzenie [...]

oto moja dietka 1POSIŁEK: omlet z mąki razowej owsianej z 2 plastrami masdamera+200g ogórka lub innych warzyw+koktajl wysokobiałkowy 2PRZEKĄSKA: 150g truskawek lub 2 plastry świeżego ananasa, albo innych owoców 3POSIŁEK: 1,5h po owocach: gesta zupa z 200g warzyw,zagęszczona ziarenkami siemia lnianego+ 60g indyka na parze z przyprawami+ 2 łyżki [...]

[...] tj przyspieszone bicie serca, potliwość szczególnie głowy, zaczęło mi chrupać w stawach. Libido mniejsze niż wcześniej. Po odstawieniu tych suplementów, np aminokwasy, białko i kreatyna, zynk w kapsułkach. Zaczęły dziać się poważniejsze rzeczy. Zauważyłem, że znika mi tkanka tluszczowa, zaczynają boleć sutki i obkurczanie jąder. [...]

Witam , czy mógłby ktoś mi rozpisać jak to dawkować ? do tego dieta - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia [...]

[...] stroną. Do tego dochodzą 3 treningi biegowe, czasami ten 3 dzień biegania zastępuję wycieczką rowerową :-) SUPLEMENTACJA Z suplementów u mnie wpada kreatyna jabłczan, BCAA, białko, witaminy, omega no i flex. http://imageshack.com/a/img924/930/dt00dH.jpg PODSTAWOWE WYMIARY Pomiary robione z rana Wzrost: 183 cm Waga:76.4 kg Pas: 82.5 cm Ramię: 36 [...]

[...] fitnesska Wiem że potrzebuję białka po treningu. Ale czy jest jeszcze jakaś pora kiedy powinienem je jeść ? Jaki rodzaj białka powinienem używać ? WSTĘP Najlepiej abyś jadł białko w każdym posiłku. Sorry jeśli brzmi to jak zacinająca się płyta ale białko jest niezbędne i potrzebujesz go jeść, nikt się nie oburzy jeśli powiem, że jedzenie białka [...]

[...] = 50), razem z porcją aminokwasów połączenie to doskonale wprowadza organizm w stan anaboliczny a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w [...]

[...] i ważenie i zacząłem jeść bardziej intuicyjnie. Przykładowy jadłospis: na sniadanie albo omlet z płatków owsianych górskich + 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki białkowe WPC lub jajecznica : 5jaj w całych usmazonych na płaskiej małej łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu [...]

Cześć :) Mam na imię Kinga i serdecznie proszę o przejrzenie mego jadłospisu :) i jego ocenę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 165 cm Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych), 2. Następnie pod'rzebienie :D 3. Wzmocnienie całego [...]

Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć, bo jest naprawdę sporo kwestii... więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga: 90 kg Wzrost: 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, [...]

[...] W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki ulega zużyciu w pierwszej kolejności. Pochłaniane są też wszelkiego rodzaju ogniska zapalne, martwe fragmenty tkanek. Niekorzystne [...]

[...] = 50), razem z porcją aminokwasów połączenie to doskonale wprowadza organizm w stan anaboliczny a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w [...]

Na wstepie chcialbym podziekowac Panu Markowi za mozliwosc przetestowania odzywki NOX Pump. Musze przyznac ze podszedlem do tego dosc sceptycznie. Jak kazdy wie jestem fanem znanych marek jednakze z checia wyprobowalem NOX Pump. I nie zaluje ;) Wiec zaczynajmy: Jesli chodzi o suplement przed treningowy to chcialbym polecic Wam Dorian Yates NoX [...]

[...] i sugestie : problemem moze byc praca zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Kiedyś duzo grałem w piłkę i mam nieproporcjonalnie umiesnione nogi, dalego je opuściłem. Ale postaram sie raz na dwa tygodnie zrobic serie przysiadów. [...]

[...] większy ciężar!Potocznie cały ten proces nazywamy przyrostem mięcha:),Noc-jest to najlepszy czas na regeneracje mięsni dlatego równiez przed snem powinieneś spożyć odrzywke białkową. I teraz UWAGA- idąc na drugi dzień na trening mięśnie które CHCĄ JESZCZE ROSNĄĆ są rozrywane ponownie -nie zdążyły się zregenerować ale Ty uważasz że "trzeba je [...]

[...] większy ciężar!Potocznie cały ten proces nazywamy przyrostem mięcha:),Noc-jest to najlepszy czas na regeneracje mięsni dlatego równiez przed snem powinieneś spożyć odrzywke białkową. I teraz UWAGA- idąc na drugi dzień na trening mięśnie które CHCĄ JESZCZE ROSNĄĆ są rozrywane ponownie -nie zdążyły się zregenerować ale Ty uważasz że "trzeba je [...]

[...] i sugestie : problemem moze byc praca zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Witam, chciałbym za tydzien rozpoczac cykl, tak okolo 6-8 tygodni. Celem jest 83-85kg. Trening, suplementacja przedstawiona jest ponizej Diety ścisle [...]

[...] ; piersi z kurczaka na oleju 150 gram ; marchew gotowana 200gram) 15:00 (kasza jęczmienna 100gram ; ogórek kiszony 50 gram ; WPC 30 gram) 18:00 (wafle ryżowe 100gram ; białko soi 25gram ; chude mleko 300ml) 20:00 (czarny chleb 50 gram; wędlina drobiowa 150gram) 22:30 (WPC 45 gram na wodzie) ogólnie dziennie dostarczałem 240gram białka ; 440 [...]

[...] nie chcę na to marnować potem czasu. interpretację pozostawiam wam tego w/w tekstu Ja na zakupy mam prosty plan: pełnowartościowy zakupowy posiłek (kalkulacja w głowie): białko zwierzęce, ww złożone, tłuszcz dobrej jakości, warzywa + woda i inne (owoce, nasiona, białko roślinne etc itp itd). Zanim wejdę do sklepu mam plan (i słuchawki na [...]

[...] wina i pleśniowym serem. Ja jestem już uzależniony od kulinarnych przyjemności. Dla Was być może jest jeszcze ratunek. Dlatego w ostatnim posiłku jedzcie niemal samo białko! - Nie zamieszczam jadłospisów na dni ładowania, gdyż ja po prostu wzbogaciłem swój jadłospis o ryż, makaron, drobinę owoców, płatki owsiane z miodem na śniadanko i [...]